Minum air putih merupakan hal yang sangat penting untuk menjaga tubuh tetap bekerja optimal serta menjaga fokus tetap terjaga di tengah padatnya aktivitas. Namun tahukah kamu bahwa ada aturan yang berlaku saat ingin minum air putih?
Yap, konsumsi air tidak hanya sekedar meneguk air putih yang sehat dan bermanfaat, namun ada waktu yang harus kamu pahami betul.
Sebelum mengetahui waktu terbaik saat hendak mengonsumsi air putih, tentu tidak salah bila ingin mengetahui manfaat dari minum air putih [1].
Hidrasi Sehat Bantu Tingkatkan Fokus
Memang apa kebutuhan air minum selain menghilangkan haus? Nyatanya kebutuhan air tidak terbatas hal itu saja karena banyak manfaat yang bisa dirasakan oleh tubuh salah satunya fokus [2].
Dalam menjaga fokus agar tetap terjaga maka air putih bisa menjadi peran yang paling berkontribusi. Faktanya, menurut penelitian dengan tambahan minum sebanyak 200 hingga 400 ml atau setara 2 gelas mampu meningkatkan kemampuan visual dan memori untuk proses belajar dan bekerja [3].
Menurut penelitian Khan dkk pada tahun 2019, kasus pada anak dengan kebiasaan minum yang baik dapat membantu menjadi lebih cermat, tanggap dan menunjukkan performa yang sangat baik. Status hidrasi anak yang baik pun selaras dengan kesehatan dan kondisi mood saat belajar [3].
Melihat kasus di atas tentu minuman yang baik juga menghasilkan fokus yang tajam, lantas apakah ada waktu tertentu untuk mengonsumsi air putih?
Waktu Terbaik Konsumsi Air Putih
Rupanya ada waktu yang tepat dalam mengkonsumsi air agar cairan tubuh yang didapatkan sesuai dengan aktivitas tanpa mengalami dehidrasi berlebih.
Waktu yang dipilih juga sudah menyesuaikan kebutuhan tubuh yang didukung dengan beberapa penelitian penting dalam menyikapi setiap respon organ. Dengan rutin mengkonsumsi air di waktu-waktu ini maka tubuh dapat melakukan penyerapan dengan optimal [2].
1. Satu Gelas di Pagi Hari
Bangun tidur merupakan kondisi tubuh yang mengalami dehidrasi atau kekurangan cairan karena proses istirahat organ tubuh. Setelah mengalami siklus tidur hingga 8 jam tentu tubuh perlu diisi ulang dengan cairan.
Air mineral di pagi hari juga memancing hormon tubuh dalam memacu kinerjanya masing-masing seperti mood pagi, kesadaran tubuh, hingga semangat menjalani aktivitas [1].
2. Satu Gelas Sebelum Mandi
Perlukah mengkonsumsi air putih sebelum mandi? Nyatanya satu gelas air putih hangat sebelum mandi mampu merenggangkan aliran pembuluh darah sehingga tekanan darah turun.
Lantas air putih yang dikonsumsi sebelum mandi mampu mencairkan tingkat natrium di dalam tubuh sehingga tekanan darah pada posisi yang aman [2].
3. Satu Gelas Setengah Jam Sebelum Makan
Sebaiknya mengonsumsi air putih tidak di tengah proses makan karena dapat mengganggu proses pencernaan. Justru sebaiknya mengonsumsi air putih pada saat sebelum makan.
Ada rentang waktu tiga puluh menit sebelum makan yang berfungsi agar proses pencernaan berjalan lebih baik dan lancar [2].
4. Satu Gelas di Saat Lelah
Lelah dalam artian banyak aktivitas yang dilakukan, bisa saja saat selesai belajar maupun di tengah kegiatan bekerja. Atau juga bisa diaplikasikan setelah melakukan kegiatan cardio atau olahraga cukup intens.
Dengan mengonsumsi air maka 70 persen tubuh akan berfungsi optimal serta sistem saraf merespon tubuh dengan baik. Kinerja otak juga kian responsif agar menghindari kehilangan fokus saat kegiatan penting [1].
5. Sebelum dan Setelah Olahraga
Kegiatan olahraga merupakan hal yang sangat menguras tubuh karena akan mengeluarkan cairan dan membakar lemak atau kalori. Kegiatan olahraga memang dianjurkan namun juga perlu ilmu yang mendukung.
Ada baiknya mengkonsumsi air agar fokus tetap terjaga dan mengurangi hal-hal yang tidak diinginkan. Konsumsi air di waktu ini juga mengurangi haus serta menstimulasi daya otot di tubuh [2].
6. Satu Gelas Sebelum Tidur
Setelah bangun memang tubuh mengalami dehidrasi, tapi konsep tersebut bisa diatasi pada saat sebelum tidur. Waktu yang sangat tepat untuk mengonsumsi air putih karena dapat membuang racun atau detoksifikasi.
Minum segelas air tidur juga berfungsi membuat tidur lebih berkualitas dan nyenyak sehingga tidak mengalami insomnia akut di waktu sebelum tidur [2].
7. Saat Sakit atau Tidak Enak Badan
Merasa badan kurang fit atau sehat? Mungkin kekurangan air putih bisa menjadi salah satu penyebabnya. Tubuh butuh air putih atau cairan tubuh agar bekerja lebih optimal.
Padatnya aktivitas tanpa diselingi oleh konsumsi air putih akan membuat tubuh lebih rentan terkena penyakit. Dengan mengonsumsi air putih maka tubuh akan membantu menjaga daya tahan tubuh tetap sehat [1].
Tentu gaya hidup sehat dari minum air putih harus diimbangi dengan kualitas air yang juga baik. Mata air pegunungan memberikan manfaat air yang sangat baik karena kaya akan mineral dan melalui proses penyaringan bebatuan alam [4].
AQUA menghadirkan kualitas air pegunungan yang sudah melalui proses tes kualitas agar layak dikonsumsi serta memberikan manfaat. Mineral seperti kalsium, magnesium, kalium, dan lain sebagainya terdapat di setiap tegukan [4].
Mulai gaya hidup sehatmu bersama kemurnian air dari AQUA.
Referensi:
- https://www.medclique.org/nutrition-foods/drink-water-body-function-properly/
2. https://hellosehat.com/nutrisi/tips-makan-sehat/7-waktu-yang-tepat-untuk-minum-air-putih/
3. https://www.sehataqua.co.id/hidrasi-sehat-pada-anak-tingkatkan-fokus-untuk-meraih-prestasi/
4. https://www.sehataqua.co.id/inilah-keunggulan-air-minum-dari-sumber-air-pegunungan/
