Dewasa ini sering terdengar kata self healing digaungkan oleh anak muda masa kini. Sebenarnya istilah ini merupakan cara untuk lebih mengenali diri sendiri, hidup dengan baik setiap harinya. Sebenarnya apa itu self healing? Dan bagaimana cara melakukannya?.
Apa Itu Self Healing? Mari Sama-Sama Berproses
Self healing sebenarnya merupakan suatu proses penyembuhan luka batin, pada diri sendiri/ Caranya adalah dengan mengeluarkan semua emosi yang ada di dalam diri, bukan dengan obat-obatan. Terdengar sederhana, akan tetapi sangat sulit untuk dilakukan.
Belakangan ini banyak terdengar isu dari kalangan selebriti hubungannya dengan penyakit mental. Bahkan ada yang mengklaim diri mereka sendiri mengidap penyakit tertentu seperti bipolar. Diagnosis ini hanya bisa dilakukan oleh dokter atau psikiater, bukan diri sendiri.
Tanpa Anda sadari, bahwa luka batin sudah mulai ada di dalam diri semenjak usia dini. Perlakuan buruk dari lingkungan sekitar, bullying, kekerasan, bisa berdampak pada mental seseorang hingga dewasa. Inilah yang menyebabkan depresi, kecemasan sehingga perlu menyembuhkan diri sendiri.
Tips Cara Melakukan Self Healing
Memaafkan dan menyembuhkan diri sendiri dari luka memang sangat sulit. Anda memerlukan keikhlasan dan kesadaran yang tinggi akan kecintaan dalam diri. Untuk memulainya bisa melakukan beberapa tips yang dianjurkan berikut ini.
- Dialog dengan Diri Sendiri
Tahukah Anda bahwa banyak orang yang bahkan belum bisa menggali dan berbicara dengan dirinya sendiri. Rasa kesakitan, dendam, luka terpendam dalam hati sehingga menumpuk dan suatu saat tertumpah. Hal ini bisa berdampak pada depresi, stress, juga sakit fisik.
Cobalah untuk duduk di depan cermin, katakan kepada diri sendiri. Bicaralah tentang hal baik ataupun buruk yang dialami. Berikan semangat pada diri Anda bahwa saat ini sudah melakukan hal terbaik dan jangan terlalu larut dalam rasa sedih.
- Meditasi dan Atur Napas
Ada sebuah studi menyebutkan bahwa kecemasan dan depresi berasal dari napas yang tidak teratur. Contohnya pada saat Anda emosi maka nafas akan sangat cepat dan tidak beraturan, begitu juga sebaliknya. Apa itu self healing? Salah satunya dengan mengatur nafas.
Meditasi sebenarnya merupakan olah rasa, nafas, dan pikiran menjadi satu. Duduk dengan tenang, pejamkanlah mata Anda sejenak, tarik nafas pelan dan hembuskan. Lakukan hal ini beberapa kali sehingga tubuh terasa lebih baik.
- Apa itu Self Healing dengan Me Time?
Pernahkan Anda merasa lelah dengan diri sendiri karena melakukan berbagai tugas dan pekerjaan?. Perasaan ini tentu sangat wajar dialami oleh semua manusia. Itu artinya diperlukan kegiatan me time atau menyenangkan diri sebagai penghargaan atas hidup.
Anda dapat melakukan berbagai kegiatan menarik saat me time misalnya menonton serial, berkebun, memasak, melukis, atau melakukan hal lainnya. Usahakan jangan menyentuh pekerjaan atau hal yang membuat Anda burnout. Lakukanlah hobi menarik yang membuat bahagia di waktu ini.
- Rutin Olahraga dan Hidup Sehat
Olahraga dapat membantu Anda untuk melepaskan stres sekaligus menimbulkan perasaan bahagia. Dengan rajin melakukan olahraga maka pikiran akan semakin sehat begitu juga dengan tubuh. Ingat juga untuk selalu tidur cukup setiap harinya.
Pola hidup sehat juga membantu untuk Anda bisa berpikir lebih positif. Konsumsilah makanan sehat yang diperlukan untuk tubuh. Tentunya kata-kata positif tentang dalam tubuh yang sehat ada jiwa yang kuat sangat baik dilakukan.
Apa itu self healing? Dan bagaimana cara melakukannya dalam kehidupan sehari-hari penting diingat. Setiap manusia berhak untuk bahagia dan tertawa. Sesekali kesulitan pasti menghampiri, tapi ingatlah bahwa Anda terlalu berharga untuk larut dalam kesedihan.
